发布日期：2025-03-16 00:40 点击次数：183
天气一天天变暖，很多人都觉得舒适了不少合规的炒股投资软件，尤其是经历了寒冷冬天的折磨，终于可以脱掉厚重的衣服，去户外活动，甚至有些人想着该加强锻炼了。
但是，对于心脏病患者来说，这个季节反而是个容易被忽视的“危险期”。春季人体的新陈代谢加快，血管扩张收缩频繁，血压波动也比冬天更明显，而这正是心血管病患者最怕的情况。
有些事，心脏病患者最好别做，宁可坐在家里多看一会电视，也比随意尝试这些事要安全得多。那么，到底有哪些行为，是心脏病患者在天气转暖时必须要避免的呢？
早起突然洗澡
我曾经遇到过一个患者，她平时作息规律，身体状况也不错，但一直有高血压和心脏病。她的习惯是每天早上六点起床，然后立刻去冲个热水澡，她觉得这样能让自己更快清醒，但就是因为这个习惯，差点让她命丧浴室。
有一次，她起床后照常去洗澡，刚打开花洒冲了热水，突然感觉胸口一阵闷痛，接着眼前发黑，整个人滑倒在地，家人发现后立刻送她去医院，检查后发现，她的血压在短短几分钟内急剧升高，引发了急性心绞痛。
很多人不知道，早晨是心血管最脆弱的时间段。刚起床时，血压本来就处于一个相对较高的状态，而热水会让血管快速扩张，导致血压波动更大。
如果在密闭的浴室里，水蒸气升腾，还会让空气含氧量降低，这对于本来就有心脏病的人来说，风险非常高。而且，早晨刚起床时，血液比较浓稠，身体还没有完全适应血液循环的变化，这时候突然冲热水，很容易让心脏负担过重，甚至引发突发性心梗。
所以，心脏病患者如果想洗澡，尽量避开早晨刚起床的时间，最好选择在下午或者晚上，并且不要洗太久，水温也不宜过高，避免心脏因为血压的剧烈波动而受到冲击。
天气变暖就猛增运动量
冬天的时候，很多人因为天气寒冷减少了户外活动，但一到春天，尤其是天气一暖和，不少人立刻想着“报复性锻炼”，希望把冬天囤积的脂肪消耗掉，或者重拾运动习惯。但对于心脏病患者来说，天气一热就突然增加运动量，是非常危险的。
我有一个退休的患者，平时身体不错，但因为年龄大了，医生一直叮嘱他运动要适量。可是，他是个闲不住的人，冬天的时候待在家里，等天气一暖和，就立刻恢复晨跑的习惯，一跑就是三四公里，甚至觉得自己还能“再拼一点”。
结果，有一天，他在晨跑的时候突然感觉心跳异常加快，接着胸口像被一块石头压住一样，直接晕倒在路边，被路人送到医院后才捡回一条命。
心脏病患者在春季增加运动量，必须循序渐进，绝不能一下子从几乎不运动变成高强度运动。春天气温上升，人体的新陈代谢加快，血液流动速度也会提高，这会导致心脏的耗氧量增加。
如果运动量一下子加大，心脏的供血跟不上，就容易出现供氧不足，引发心绞痛，甚至心肌梗死。尤其是晨练的时候，血管刚从睡眠状态过渡到活跃状态，过度运动会让血管收缩异常，增加心脏的负担。
适合心脏病患者的运动，应该是温和的，比如散步、太极、瑜伽等，而且运动时要注意保持均匀的呼吸，不要突然加快节奏，避免给心脏带来额外的负担。
春天喜欢“尝鲜”
春天是各种新鲜蔬菜水果上市的季节，很多人喜欢“尝鲜”，尤其是一些久违的野菜、春笋、海鲜等，让人忍不住多吃几口。但对于心脏病患者来说，随意改变饮食结构，尤其是突然摄入大量富含嘌呤、高钠或高刺激性的食物，可能会让心脏难以承受。
我曾经有一个患者是老教师，平时饮食比较清淡，但特别喜欢春笋。每年春天，他都会买很多春笋回家炖汤、炒菜，结果有一次，他吃了一顿春笋炒肉，没过多久就感觉心悸、头晕，甚至呼吸都变得急促，最后不得不去医院，检查发现，他的血压飙升，心率也严重失衡。
医生告诉他，春笋含有大量的草酸和嘌呤，容易导致血压波动，而对于心脏病患者来说，这种不稳定的血压变化可能会引发严重的心血管事件。
除了春笋，很多春天的野菜，比如香椿、马齿苋等，都含有一定的生物碱，吃多了可能会引起低血压或血管痉挛。而海鲜类食物，比如螃蟹、虾等，含有较高的胆固醇和钠，过量食用会加重心脏负担，甚至可能导致心脏病复发。
心脏病患者的饮食，应该尽量保持稳定，不要因为季节变化而突然改变饮食结构，尤其是高钠、高嘌呤、高胆固醇的食物，要特别控制。吃得清淡、适量，才是对心脏最好的保护。
换季大扫除
每年春天，很多人都会进行一次“大扫除”，换掉冬天的衣物，被褥，甚至彻底清洁家里的角角落落。但对于心脏病患者来说，进行高强度的家务劳动，可能会成为“隐形杀手”。
我有一个家庭主妇患者，患有高血压和冠心病，但她一直觉得自己还能做家务，春天到了，她像往年一样，决定给家里来一次彻底的大扫除。
她一边搬动家具，一边擦窗户，蹲下站起的动作重复了很多次，忙了整整一个下午。结果，晚上她就感觉胸闷、气短，甚至有些恶心，去医院后发现，她的血压在打扫过程中急剧上升，心脏承受了过度的负担，导致了急性心绞痛。
大扫除看似是家务活，但它其实是高强度的体力劳动，尤其是需要反复弯腰、用力搬动物品、爬高擦窗的动作，这些都会让血压波动加剧，心脏的负担瞬间增加。对于心脏病患者来说，短时间内进行剧烈家务活动，可能比运动带来的风险还要高。
如果一定要做家务，心脏病患者应该量力而行，把任务拆分成小部分，每天做一点，不要一次性把所有事情都做完。而且，避免长时间保持一个姿势，比如蹲着擦地、站着擦窗，这些都会让血液循环不畅，增加心脏负担。
天气变暖，心脏病患者更需要小心调整生活习惯，避免一些看似普通但对心脏有巨大影响的行为。比起随意尝试这些高风险的活动，宁可坐在家里多看一会电视，也不要让心脏承受不必要的压力。健康，从来不是靠“忍耐”得来的，而是靠科学的生活方式一点点维持的。
参考资料：
[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24
